বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত যে ৫টি সুপার ফুড আছে, চিয়া বীজ তাদের মধ্যে অন্যতম ৷
সাধারণত ম্যাগনেসিয়াম এর অভাব হলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, চিয়া বীজে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম আছে ৷
শক্তি বৃদ্ধিতে আয়রন দরকার ৷ কিসমিস ও চিয়া বীজ আয়রনে সমৃদ্ধ একটি খাবার ৷
সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় ক্লান্ত লাগে পটাশিয়ামের অভাবে ৷ চিয়া বীজ বা ডাবের পানি খেলে পটাশিয়াম এর অভাব দূর হয় ৷
প্রতিদিন ২ চা চামচ চিয়া সীড কেন খাবেন:
☞ দুধের চেয়ে ৫ গুণ ক্যালসিয়াম
☞ স্পাইনাসের চেয়ে ৩ গুণ আয়রন
☞ স্যালমন মাছের চেয়ে ১০০ গুণ ওমেগা-৩
☞ কলার চেয়ে ৬৪% পটাশিয়াম
☞ ব্লুবেরীর চেয়ে দ্বিগুণ এন্টিঅক্সিডেন্ট
☞ প্রতিদিনের চাহিদার ৩২% ম্যাগনেসিয়াম
☞ প্রতিদিনের চাহিদার ৪১% ফাইবার
